Onsdag
Min vecka har i alla fall vatt helt okej :)
Idag hade jag ställt väckarklockan för en gångs skull ;) Blev en powerwalk med Emma, trevligt med sällskap!
Därefter var jag i stan en stund, hade lite ärenden och solade faktiskt, hade inte gjort det på säkert ett år! Mycket härligt :D tror jag somnade ;)
Har tränat nu ikväll och käkade lite för en stund sen. Det blev kesella med mango, jordgubbar och blåbär. Sjukt gott, så testa det!
Hoppas ni har en bra kväll.
Träning v.17
Tänkte skriva denna veckans träning, v.17 alltså, även om dagens sista träning inte är gjord än. Men det kan ju kvitta ;)
Mån:
Innan frukost: 45 min powerwalk/jogg
Kvällen: 55 min spinning
Tis:
Eftermiddagen: 1 tim 30 min promenad
Kvällen: 55 min spinning
Ons:
Innan frukost: 45 min powerwalk/jogg
Kvällen: Cirkelträning
Tors:
Innan frukost: 25 min träning hemma (träningsvideo från tidningen måbra)
Mitt på dagen: 40 min spinning
Kvällen: Bodypump
Fre:
Innan frukost: 1 tim powerwalk
Mitt på dagen: 1 tim 50 min gym (kondition+styrka)
Lör:
Innan frukost: 6,5 km löpning (ca 35 min), 15 min styrka hemma
Kvällen: Ca 1 tim promenad
Sön:
Innan frukost: 50 min powerwalk/jogg
Eftermiddag: 45 min spinning + 45 min box
Fredagsmorgon
Jag har precis ätit frukost. Idag blev det en macka med keso+avokado, 1 ägg och en skål med naturell yoggi/kesella, banan, bär och hemmagjord müsli! Ääälskar frukost :D Hann även med en timmes powerwalk när jag vaknade, skönt!
Nu ska jag fixa lite här hemma, sen blir det gymmet om någon timme. Inga pass idag så då får man roa sig själv istället ;)
I eftermiddag blir det stan med mamma, mys!
Kramkram.
Min torsdag
Jag började dagen med ett lite lätt träningspass framför tvn idag, har en dvd med 25 minuters funktionell träning för hela kroppen som jag fått av tidningen Må Bra. Helt okej om man bara vill göra något lätt :) fast lite svett blev man allt ;) hehe.
Jag hade även lovat mamma att dammsuga hela huset idag och tvätta lite, så det gjorde jag under förmiddagen, skönt att ha det gjort! Därefter blev det 40 min lunchspinning, roligaste spinningpasset på hela veckan :) superbra instruktör, så himla positiv och glad!
Vid kl 7 var det dags för lite mer träning ;) bodypump! så nu är jag helt slut i benen efter alla utfall ;) haha. Har precis käkat lite kesella med mango, bär och pumpafrön och solroskärnor, om ni inte har testat så gör det! :D
Nu blir det bara att ta det lugnt framför tvn resten av kvällen, kan behövas känner jag :)
Ha en bra kväll!
Nu är det dags!
Höres kanske senare, ha det bra!
Supergod müsli
Här är ett recept på en riktigt god müsli som jag brukar göra.
Jag brukar inte ta några exakta mått, utan det beror på hur mycket müsli man vill göra åt gången. Du kan även ta andra ingredienser om du vill, jag tar det som jag tycker är godast att ha i :)
Ingredienser
Dinkelflingor
Rågflingor
Havregryn
Solrosfrön
Mandel
Hasselnötter
Cashewnötter
Valnötter
Rågkross
Rapsolja eller olivolja
vatten
Hacka nötterna och blanda med resten av ingredienserna. Blanda ca 2 dl vatten med 2 msk olja i en annan skål (detta är lagom med vätska till den sats jag gör). Häll i vätskan i den stora bunken och blanda väl. Häll ut allt i en stor panna och ställ in i ugnen på 175 grader i ca 30-40 min, rör om då och då.
Jag rostade även lite pumpakärnor i en stekpanna som jag blandade ner i müslin efteråt. Jag tror inte det är så smart att ha de med i ugnen p.g.a. de ganska snabbt börjar "knäppa", fråga mig inte varför ;)
Om man gillar torkad frukt kan nog även det vara gott att blanda i efteråt :)
Härlig promenad!
Gjorde en supergod gröt till frukost idag förresten, blandade ner kardemumma innan jag satte in tallriken i micron, testa! var hur gott som helst :D
Var ute och gick en och en halvtimme nu i eftermiddag istället i solen, mycket härligt!
Strax ska jag ta och fixa ett litet mellanmål, antagligen lite keso ;) sen kl 7 är det dags för spinning, precis som igår.
Nu skriker magen, ha en fortsatt bra dag!
Ny vecka!
Min dag startade med en powerwalk/jogg i 45 minuter. Kände mig inte alls tvingad att ge mig ut imorse, trots att jag bestämde igårkväll att jag skulle. Det var istället rikitgt skönt med en morgonrunda! Därefter blev det en låång och god frukost :D
Nu ska jag strax cykla in till stan, har lovat mamma att byta en kofta. Får se om jag hittar något till mig själv oxå ;)
Hoppas ni har en bra dag och njut av solen :D
Söndag
Även idag har det varit fullt upp med arbete i sommarstugan, men vedstaplande idag istället. Inte jättekul direkt, men det har i alla fall vatt strålande solsken :D trist att hela staplen rasade bara, som jag och mamma kämpat med i några timmar ;) haha.
Tränade även i eftermiddag, spinbox, vilket är 45 min spinning och sedan 45 min box. Ett kul men tufft pass :) extra kul är det när man har en bra träningskompis!
Efter träningen grillade vi här hemma, fläskfilé och kalkonfilé. Till det gjorde jag en melonsallad med rostade solrosfrön :) gott var det! Även en hembakad grov fralla som jag bakade för några dagar sedan slank ner, med keso och paprika :)
Hoppas ni alla haft en trevlig helg!
Trädgårdsarbete
Min dag startade med cirkelträning kl 9, jobbigt men kul! Därefter begav sig hela familjen till vår stuga en bit hemifrån där det vankades trädgårdarbete, räffsat löv och staplat ved.
Var hemma vid kl 6 igen och då blev det tacos till middag, gottgott! En av mina favoriträtter :)
Kvällen har sedan bestått av millenium på tv och smågodis.
Jag har svårt att unna mig sötsaker men var så sugen ikväll att jag var tvungen att köpa godis. Försöker tänka att jag KAN unna mig det, varför skulle jag inte kunna det?! Jag tränar en massa och behöver verkligen inte gå ner i vikt. Men tankarna är svåra att slå bort. Jag vill ju kunna leva ett normalt liv då man SKA kunna unna sig när man är sugen på något sött. Det är konstigt, men jag har lättare att äta godis än onyttig mat. Skulle aldrig få för mig att t.ex. äta pizza, vitt bröd o.s.v.
En trevlig kväll
Ikväll har jag och några vänner ätit på restaurang och bowlat, mycket trevligt!
Jag åt fläskfilé med aubergine och mozzarella i tomatsås med sallad till, mums! Tycker det är bra att man kan välja sallad till, så man slipper pommes eller stekt potatis.
Var lite småhungrig när jag kom hem så nu mumsar jag på lite kesella med bär och päron :) inte kul att lägga sig med kurrande mage!
Ska kolla lite tv och läsa bloggar en stund nu och sen blir det sängen, cirkelträning kl 9 imornbitti så då måste man vara pigg ;)
Hoppas ni haft/har en bra kväll :)
Härlig start!
Jag tycker att ledaren gör extremt mycket för att det ska bli ett bra pass, en peppande ledare är verkligen något positivt!
Fast jag tror även att det handlar väldigt mycket om självdisciplin också, man måste kunna pressa sig själv för att det ska bli jobbigt. Innan hade jag svårt att göra det, men även det gick att träna upp :)
Och självklart ska man tycka att träningen är rolig också! Även om det kan ta emot att gå dit ibland så är det ofta roligt när man väl är där :)
Jag körde även en timme blandad styrka på gymmet efter spinningen. Har svårt att att bara träna t.ex. armar när jag är på gymmet, vill gärna köra igenom hela kroppen under samma pass ;)
Nu har jag ätit lite frukost, eller kanske inte så lite egentligen ;) var sjukt hungrig när jag kom hem så det fick bli havregrynsgröt med kanel, rivet äpple och mjölk. Till det åt jag knäckebröd med keso och tomat, självklart en kopp thé till det. Älskar att äta frukost efter ett träningspass :D
Morgonspinning
Nu är det strax dags för spinning, känns lite segt nu men man blir nog pigg snart ;)
Men nu ska jag äta upp min banan, sen är det dags!
Hoppas ni får en bra start på dagen :D
Älska keso!
Kände att jag behövde ladda på med lite extra energi inför bodypumppasset som jag ska på nu vid 7 :D ska bli kul! Mitt andra pass idag, körde lunchspinning innan idag. Hade även tänkt att gå en runda i eftermiddag men oturligt nog så regnade det, fast det var kanske tur det ändå. Måste lära mig att lyssna bättre på kroppen och känna efter om jag verkligen orkar!
Dagens middag
Och det blev GOTT! Fast jag tror att jag gillar all mat som innehåller makrill i tomatsås ;) någon som känner igen sig?
I omelettsmeten blandade jag även ner lite färsk hackad spenat, inte för att det smakade så mycket men omeletten blev lite färggladare, och man äter ju även med ögat, visst? ;)
Självklart blev det en sallad med olika grönsaker till också!
Kort presentation
Jag heter alltså Julia, är 20 år i sommar och bor i ett litet samhälle i södra Sverige med min familj. Mitt största intresse är träning och kost, oftast nyttig sådan ;)
Jag tränar på ett gym där det blir en hel del pass i veckan. Oftast spinning, cirkelsträning, box, bodypump och även lite gymmande ibland. I veckorna blir det även en hel del powerwalks och promenader. Troligen är jag lite överdriven i min träning, då jag i princip aldrig har någon vilodag.
Mitt intresse för kost är som sagt också stort, tycker det är kul att stå i köket och även att testa nya recept! :) Men jag har haft, eller har kanske jag ska säga (är väl lite bättre nu), problem med kosten. Jag har svårt att tillåta mig själv att äta viss mat som jag anser är för onyttig, fast den kanske egentligen inte är det, får ångest.
Men jag njuter av den maten som jag äter ;) haha.
Detta var alltså lite om mig, fråga om ni vill veta något mer så ska jag se om jag kan svara på det :)
Första inlägget
Jag skriver mest för min egen skull, satsar inte för att bli någon toppbloggerska ;)
Tänkte skriva en liten presentation i nästa inlägg så ni vet lite om mig i alla fall :)
